Lisää energiaa ja hyvää oloa arkeen ilman suorituspaineita
Kaipaatko lisää energiaa?
Haluaisit liikkua enemmän, mutta haluat ohjausta ja seuraa?
Tule mukaan Kesäksi energiaa -pienryhmään!
Tapaamme viisi kertaa 28.4. – 26.5. Lapinjärven Lukkarinpuistossa.
Liikumme yhdessä ulkona, tavoitteena saada hyvää oloa ja energiaa kesään.
Voit valita joko kevyemmän ryhmän tai ryhmän enemmän liikkuneille. Tai molemmat!
Miksi kannattaa osallistua?
Lisää energiaa kesää varten
Hyvää oloa kehoon ja mieleen
Liikkumisen iloa ryhmässä
Mitä on luvassa?
Vähemmän liikkuneiden ryhmä
- kävelyä
- lempeää jumppaa
- kevyitä lihaskuntoliikkeitä
- kehonhuoltoa
tiistaisin klo 17.30 – 18.30
45 eur / 5 kertaa
Enemmän liikkuneiden ryhmä
- juoksu-kävelyä
- vauhdikkaampaa jumppaa
- vaativampia lihaskuntoliikkeitä
- liikkuvuusharjoitteita
tiistaisin klo 18.30 – 19.30
45 eur / 5 kertaa
Tai valitse molemmat klo 17.30 – 19.30 = 80 eur / 10 kertaa.
HUOM! Paikkoja on rajoitetusti eli vain 10 ensimmäistä / ryhmä pääsee mukaan.
Ryhmä toteutuu, jos minimissään 5 henkilöä on ilmoittautunut.
Kuka ryhmiä vetää?
Maria Vickholm – Vickholm Valmennus
- Ryhmäliikuntaohjaaja jo 25 vuotta.
- Olen vetänyt hyvin erilaisia ryhmiä kuntokeskuksissa, yhdistyksissä, kunnilla ja yrityksissä.
- Muu lajitaustani: tanssi, juoksu, kirkkovenesoutu, triathlon.
- Ryhmäliikuntavetäjänä olen kannustava, pedagoginen ja haastan ryhmän jäseniä tekemään juuri sen päivän parhaansa.
- Tunneilla on sopivassa suhteessa liikettä, huumoria ja vähän hulluutta.
- Liikunta-alan koulutuksia:
- Auktorisoitu Personal Trainer, 2026, Impulssi
- Ryhmäliikuntaohjaaja, 2001, FAF
- Muu koulutus, mm.:
- Kauppatieteiden maisteri, 2023, LUT yliopisto
- Opettajan pedagoginen pätevyys, 2016, Helsingin yliopisto
- Filosofian maisteri, 2011, Helsingin yliopisto
Nämä tunnit ovat sinulle, jos…
… haluat liikkua ilman suorituspaineita.
… etsit sinulle sopivaa tapaa liikkua ja kaipaat tukea.
… haluat ulos liikkumaan hyvässä seurassa.
Älä liikoja mieti. Valitset kumman ryhmän tahansa, saat tästä iloa, energiaa ja hyvää oloa.
Tervetuloa mukaan!