Hauska tavata!
Valmennuksessani saat tukea liikkumiseen, palautumiseen ja arjen rytmiin tavalla, joka sopii omaan elämäntilanteeseesi. Tavoitteena ei ole täydellisyys tai kovat suoritukset, vaan se, että saat lisää jaksamista ja löydät liikkumisen ilon. Ei pikadieettejä ja vääntöä, vaan pieniä askeleita ja kestävää hyvinvointia.
Työskentelen päätyössäni markkinoinnin lehtorina korkeakoulussa, mutta liikunta ja hyvinvointi ovat kulkeneet rinnallani lapsuudestani saakka. Olen auktorisoitu elintapavalmennukseen erikoistunut personal trainer ja minulla on yli 25 vuoden kokemus erilaisten ryhmäliikuntatuntien ohjaamisesta.
Olen myös kolmen lapsen äiti, joten ymmärrän hyvin, miten arjen aikataulut, työ ja perhe-elämä vaikuttavat omaan jaksamiseen ja mahdollisuuksiin liikkua. Oma liikuntataustani on vahvasti kestävyyslajeissa. Olen vuosien varrella harrastanut muiden muassa juoksua, kirkkovenesoutua ja triathlonia, joka on edelleen minulle tärkeä ja rakas laji.
Tiedän, miltä tuntuu, kun aloittaa liikunnan pitkän tauon ja esimerkiksi vammasta toipumisen jälkeen. Haluan auttaa erityisesti 40+ naisia löytämään arkeensa tasapainoa ja hyvinvointia sekä ennen kaikkea löytämään takaisin oman energiansa.
Valmennuksessa keskitymme siihen, että
- löydät liikkumisen rytmin, joka tuntuu hyvältä ja sopii arkeesi
- saat lisää jaksamista arjen keskelle
- opit pieniä, kestäviä tapoja, jotka tukevat hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä.
Yhteenvetoa liikuntataustastani
Lajit
- Lapsuudessa:
klassinen baletti, jazz-tanssi - Myöhemmin:
jumpat, kuntosali, juoksu ja kirkkovenesoutu - Edelleen päivittäin mukana:
jumpat, kuntosali, juoksu, triathlon.
Tärkeimmät kisasaavutukset
- Triathlon
- 1 x Kalmarin Ironman -täysmatka
3,8 km uinti, 180 km pyörä, 42 km juoksu - 3 x puolimatka
1,9 km uinti, 90 km pyörä, 21 km juoksu - 5 x 1/4 matka
1,5 km uinti, 40 km pyörä, 10 km juoksu
- 1 x Kalmarin Ironman -täysmatka
- Kirkkovenesoutu
- 10 x Sulkavan soutu n. 60 km = Soutuneuvos
- Juoksu
- 2 x Tukholman maraton 42 km
- Muutama puolimaraton 21 km
Valmennusfilosofiaani
Terveysliikunta edellä
- Kaikenlainen liike on tärkeää eikä yksi laji ole kaikkia varten.
- Lisätään arkeen liikettä ja iloa, niin kroppa sekä mieli voivat hyvin.
Yksilöllisesti tavoitteisiin
- Olemme kaikki erilaisia, joten valmennukseni ja tekemäni ohjelmat ovat yksilöllisiä.
- Kartoitamme alkutilanteen sekä tavoitteesi ja etenemme näiden mukaan.
Kokonaisvaltaisesti eteenpäin
- Pelkkä liike ja liikunta eivät riitä siihen, että voimme ihmisenä hyvin.
- Etsitään siis yhdessä sinulle sopiva tasapaino levon, ravinnon ja liikunnan välillä.